Hieronder kan je uitleg vinden over wat hypochondrie is en verdere algemene uitleg over deze aandoening.
Op de volgende onderwerpen kan je klikken en dan word je automatisch naar het goede stukje gelinkt


Wat is hypochondrie?
Lichamelijke klachten en toch gezond?
Het cirkeltje/gedachtenpatroon van ziektevrees
De ziektevrees aanpakken
Medicijnen


Wat is hypochondrie?
Een veel voorkomende angst in combinatie met chv. Ziektevrees wordt vaak ingeluid met twijfel over je lichaam. Het sluipt er langzaam in en groeit uit tot een groot probleem.Ziektevrees klachten zijn ruim omvattend en kan je vinden in de symptomen lijst.
Met ziektevrees ben je zo gefocussed op je lichaam dat je alles voelt en er wat bij gaat denken. Een hoofdpijntje wordt dan inmiddels gelijk gedacht aan een tumor in je hoofd.Een steek op de borst is een hartkwaal.
Je bent je hersens aan het leren om te reageren op elk gevoel in je lichaam zonder dat je het door hebt het sluipt er in.

Op den duur ben je zo gefocussed op je lichaam dat je alles gaat voelen en je hersens gaan de pijntjes versterken Iemand die aan hypochondrie lijdt herken je aan 1 of meerdere van deze dingen.
-Continu op zoek naar klachten herkenning
-Hartslag voelen
-Bloeddruk controleren
-Continu onzeker over de klachten die men heeft
-Onzeker over zich zelf
-Continu op zoek naar geruststelling bij een dokter.
-Elk pijntje voelen
-Doemscenario’s
-Piekeren over het lichaam

Zit men goed in deze negatieve spiraal dan beïnvloedt dit het dagelijkse leven en functioneert men niet meer.Men komt vaak bij de huisarts wat maar even voor een geruststelling geeft.
Tevens geeft deze stoornis goede paniekaanvallen met angst. Door in deze angst te blijven raakt de chemische stofwisseling helemaal van slag.
Artsen slaan hier vaak de plank mis en gooien het op chv terwijl dit een angststoornis is. Om hier uit te geraken kan je verschillende dingen doen:

-Jezelf opnieuw herprogrammeren door continu herhalen is niks ergs.
-Je leren weer vertrouwen in je lichaam te krijgen
-Leren niet te focussen op de pijntjes en klachten.
-Accepteren dat het angst is wat de klachten geeft
-Leren wat angst in houd en met je lichaam doet

Dit kan je in combinatie met professionele hulp doen:

-psycholoog
-ceasarthrapie
-angstcentrums
-meditatie
-maatkracht

Bespreek dit goed met je huisarts en zorg voor een goed traject om deze angst weer onder controle te krijgen.
De grootste stap om deze angst te overwinnen is accepteren dit is al moeilijk genoeg.

Terug naar boven

Lichamelijke klachten en toch gezond?
In de meest ideale geval voelen mensen nooit iets vervelends of bij bijzonders in hun lichaam. Helaas geldt voor de meesten dat ze vroeg of laat wel eens geconfronteerd worden met vage lichamelijke klachten zoals: zeurende pijntjes, onregelmatigheden op de huid, duizeligheid, of moeheid etc. Allerlei lastige klachten die op zich onschuldig zijn, maar waar je soms wel jarenlang last van kunt hebben. Hoe vreemd het ook mag klinken zeker voor iemand met ziektevrees: een gezond lichaam kan, vooral als er ook sprake is van spanningen, allerlei vervelende lichamelijke verschijnselen produceren. Lastig, maar waar, en wie heeft er nooit last van spanningen? Bovendien kunnen onduidelijke lichamelijke klachten op zich ook een bron van spanning worden. Zomaar iets in je lichaam voelen, zonder daar de oorzaak van te weten, kan veel spanningen geven.
Veel mensen denken als ze last hebben van een bepaalde klacht dat er dan ook iets heel erg mis is. Je redeneert dan als volgt: “hoe erger de klacht , hoe erger de ziekte”. Dat hoeft zeker niet zo te zijn. De ernst van de last zegt weinig over de ernst van de kwaal. Onschuldige kwalen, maar ook lichamelijke en/of geestelijke spanning kan je zeer vaak en hinderlijk in je lichaam voelen zonder dat je echt iets mankeert. Let op!! Het is wel verstandig om lichamelijke klachten eerst door een huisarts of specialist te laten beoordelen. Zij kunnen meer nagaan of er voor klachten verder onderzoek of medische zorg nodig is. Huisartsen kunnen zeer goed lichamelijke spanningsverschijnselen herkennen. Uiteraard zal elke huisarts eerst alle lichamelijke klachten uitsluiten voordat hij kan vaststellen of er alleen sprake is van spanningsklachten. Bij de geringste twijfel van hem/haar wordt er aanvullend onderzoek gedaan. Dit zijn artsen ook verplicht. Maar mensen met ziektevrees vragen zich vaak af:” Hoe kan een huisarts met een paar simpele handelingen vast stellen of er geen direct gevaar is en of er geen sprake is van een levensbedreigende ziekte?” Huisartsen weten op welke signalen zij moeten letten en gaan aan de hand van duidelijk en verplichte omschreven handelingen na of je in levensgevaar bent: zij voelen de pols, meten de bloeddruk en luisteren naar het hart en de longen. Daarnaast weten ze uit ervaring precies waar ze op moeten letten en zulle zij direct ingrijpen als het nodig is.

Blijf je ondanks de geruststelling van de artsen en eventueel specialisten toch twijfelen aan of je iets hebt of niet dan ontstaat er een probleem. Twijfelen kan geleidelijk omslaan in angst en angst kan veranderen in een obsessie over het wel of niet gezond zijn. Zo kan ziektevrees ontstaan.

Terug naar boven

Het cirkeltje/gedachtenpatroon van ziektevrees
Angst voor een ernstige ziekte kan ingrijpende gevolgen hebben. Iemand zijn denken en doen kan er volledig door beheerst worden. Het normale in de gaten houden van je gezondheid of goed zorgen voor jezelf kan omslaan in het dwangmatig controleren van je lichaam (hartslag checken, temperatuur meten etc.) Elke nieuwe klacht/onregelmatigheid wordt zo een bron van doemgedachten. Kleine onschuldige klachten kunnen een hevige angst opwekken. Als je overdreven gefocussed bent op je lichaam dan zal je ieder gevoel of onregelmatigheid opmerken. En daar kan je vervolgens heel snel in paniek van raken.Kenmerken voor mensen met ziektevrees is dat ze zich niet makkelijk laten geruststellen. Zelfs als ze grondig onderzocht zijn dan blijven ze vaak angstig. Hoezo heb ik niks? Ik voel het toch en de dokter voelt toch niet wat ik voel? Men gaat zich dan vaak focussen op de klachten en er weer rampgedachten bij krijgen. Zo kom je in het volgende cirkeltje/denkpatroon terecht:

Angst/spanning over klacht ---> iets voelen --> ramp/doemgedachten --> meer angst/spanning --> versterking van de klacht waar je angstig over bent.

Angst heeft vervolgens ook een grote invloed op de wijze waarop iemand informatie verwerkt. Informatie die geruststelt wordt weggefilterd en alleen de informatie die je banger maakt blijft in je koppie zitten. Je geheugen wordt daar selectief in en eenzijdig. Je lijkt overal meer rampverhalen te horen om je heen en dat herinner je je dan ook alleen (ga maar eens op witte auto`s ofzo concentreren dan zie je opeens overal witte auto`s). Doordat je zo focust wordt je klacht erger en daar raak je dus bezorgder/angstiger.

Terug naar boven

De ziektevrees aanpakken
Hoe kan je nou weten of je lijdt aan ziektevrees of aan een gezonde bezorgdheid over je lichaam? Het is begrijpelijk dat als je veel last hebt dat je extra zorg aan je lichaam besteedt en extra voorzichtig wordt. Maar zodra je alleen nog maar beheerst wordt door de angst voor een ernstige ziekte en je niet meer kan laten geruststellen en de angst overheerst alle rationele en objectieve gedachte dan kan je spreken van buitenproportionele angst over je lichaam, dus ziektevrees. Naast je klachten die al lastig genoeg zijn heb je er nu ook een extra probleem bij: extreme angst voor die klachten.
Maar wanhoop niet: Ziektevrees is te behandelen en terug te brengen totdat het weer daalt naar een “normale”ongerustheid over je lichaam. De drie meest gebruikte therapieën/methodes voor ziektevrees (maar ook angs) zijn:
*Methode 1: Hier wordt gebruik gemaakt van ontspanningsoefeningen, meditatie of het aanleren van een rustige ademhaling. Zo kan je leren de angstverschijnselen te beheersen. Angst die eerst niet controleerbaar leek kan je voor het verminderen van de (lichamelijke) spanning toch leren beïnvloeden. Angst en spanning gaan altijd samen maar angst en ontspanning dat gaat nou eenmaal niet. Zoek een oefening uit die bij jou past en pas deze dagelijks minimaal 20 min. toe. Ook zonder angst is dit de ideale manier om je lichaam in balans te houden.
*Methode 2: Probeer je angstgedachtes uit te dagen en te beheersen. Je kan leren geen aandacht te geven aan het gepieker en angst over je lichaam. Mensen met ziektevrees maken denkfouten zoals: overdrijven, doemdenken, wegfilteren van geruststellende info. Je kan leren om jezelf te toetsen of je angstgedachten kloppen door vragen aan jezelf te stellen: Klopt mijn gedachte met de werkelijkheid? Wat zijn de bewijzen tegen mijn angstgedachten? Hoe groot is de kans dat ik iets ernstig heb? Denken anderen (huisarts,specialist) ook zo over deze klachten en zo nee waarom? Zo kan je weer leren realistisch te denken.
*Methode 3: Iemand met ziektevrees kan leren zijn/haar gedrag te veranderen. Bijvoorbeeld het dwangmatig controleren terugbrengen tot een normale frequentie. Mensen die constant geruststelling nodig hebben kunnen leren meer gericht en op goede plekken naar de juiste informatie te zoeken die een objectief/realistische verklaring geven van je klachten. Ook kan je leren om gezonde afleiding hiervoor te zoeken zodat je niet meer gefocussed raakt.

Terug naar boven

Medicijnen


Er zijn momenteel geen medicijnen die rechtstreeks wat tegen ziektevrees te doen. Wel zijn er twee opties van medicijnen die je kan gebruiken om angst en eventuele somberheid die vaak met ziektevrees gepaard gaan:
1. Antidepressiva: deze medicijnen zijn eigenlijk tegen depressie maar helpen ook tegen angstgevoelens. Begin niet zomaar aan AD maar doe dit in goed overleg met je huisarts en/of behandelend therapeut.
2. Kalmeringsmiddelen: Deze kunnen door je huisarts voorgeschreven worden als de angst oncontroleerbaar is en blijft om je een rustiger gevoel te geven. Hierbij kan wel een verslavend effect optreden. Vraag ook hierbij altijd advies van een huisarts en/of therapeut.

Terug naar boven


Bron: ADF Stichting